: शिवानी थपलियाल (जीवन और मानसिक स्वास्थ्य कोच)
तनाव कठिन परिस्थितियों के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया है: चिढ़, चिंतित, या बीमार। जब तनाव का स्तर प्रबंधनीय होता है या जब हमने प्रभावी मुकाबला तंत्र विकसित किया है, तो हमारे जीवन में तनाव का प्रभाव कम होता है। दुर्भाग्य से, हम हमेशा प्रभाव की डिग्री को नहीं पहचानते हैं।
लक्षण:-
● रोना और उदास महसूस करना।
● असहज, चिड़चिड़ाहट, उच्च रक्तचाप, सांस लेने में तकलीफ़।
● शरीर में ऊर्जा का अनुपस्थित और रात में सोने में कठिनाई।
● चिंता और पेट दर्द से पीड़ित।
तनाव समाधान:
● व्यायाम, आहार और आराम।
● मजबूत सामाजिक समर्थन और यथार्थवादी अपेक्षाओं की स्थापना।
● प्रभावी समय प्रबंधन और संचार रणनीतियों का उपयोग करना।
● सकारात्मक आत्म बात और विश्राम तकनीकों का उपयोग करना।
तनाव प्रबंधन टिप्स:
● सुबह जल्दी उठना।
● एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ दिन शुरू।
● अपने मुकाबला कौशल और सहनशक्ति बढ़ाने।
● अधिक ऊर्जा होना, कम बोझ महसूस करना।
