इंदौर TIO
इसके जरिए हमारे शरीर के वजन के अनुसार कैलोरीज बर्न होती हैं। जैसे 50-60 किलो वेट का कोई व्यक्ति अगर रोज जुंबा डांस करे तो उसकी तकरीबन 300 कैलोरी और 60-80 किलो वेट के व्यक्ति की करीब 500 कैलोरी बर्न होती है।यह डांस एक एरोबिक्स कैटेगरी में आता है। इस डांस को करते वक्त खूब कूदना होता है जिससे आपके फेफड़े जोर-जोर चलने लगते हैं। इसको करने के लिये आपको गहरी सांस लेनी पड़ती है, जिससे फेफड़ों की जिंदगी बढ़ती है।
Zumba removes tension, makes the mind happy
इसे म्यूजिक के साथ किया जाता है, इसलिए इसे करने से हमारा मूड फे्रश होता है और हम रिलैक्स हो जाते हैं। इससे टेंशन दूर हो जाती है। अच्छे नतीजे पाने के लिये जुंबा डांस 45 मिनट करना जरूरी है। इससे कम डांस करने का मतलब है कि आपने बस केवल वार्म अप ही किया है।
एक्वा जुम्बा-
एक्वा का मतलब पानी है, जबकि जुम्बा डांस फिटनेस प्रोग्राम है। 1990 के दौरान कोलंबिया के डांसर और कोरियोग्राफर अल्बर्टो बेटो पेरेज ने इसकी शुरूआत की थी। वॉटर में डांस करने से जहां आपका फैट बर्न होगा, वहीं मूड भी बदल जाएगा। एक्वा जु़म्बा फिटनेस का नया ट्रेंड है। इसमें पानी में जुम्बा किया जाता है। चूंकि वॉटर रेजिस्टेंस होता है इसलिए जुम्बा स्टेप्स करने में पावर भी ज्यादा लगता है इसलिए इसके रिजल्ट फास्ट मिलते हैं। यह डांस और खेल का मेल है। इसमें म्यूजिक की मस्ती है और फिटनेस का मंत्र है
वर्ल्ड आॅफ फिटनेस की संस्थापक और इंटरनेशनल एक्वा जुम्बा एक्सपर्ट आरती माहेश्वरी ने बताया की यह डांस और खेल का मेल है। इसमें म्यूजिक की मस्ती है और फिटनेस का मंत्र है। एक्वा जुम्बा वर्कआउट का नया ट्रेंड है, जो कि सभी बड़े शहरों में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। वजन घटाने से लेकर घुटने के दर्द में एक्वा जुम्बा फायदेमंद बताया है…।
आरती माहेश्वरी ने बताया की एक्वा जुम्बा के लिए कोई जरूरी नहीं कि आप तैराकी जानते हों तभी आप एक्वा जुम्बा कर पाएंगे। आपको गहरे पाने में नहीं जाना है। इसमे पानी उतना ही होता है, जितने में आप सहज महसूस कर पाएं। आम तौर पर 4 फीट पानी में यह किया जाता है और इसीलिए गर्मियों के दिनों में एक्वा जुम्बा सुकूनदेह होता है।
जोड़ों, सांस लेने की प्रक्रिया और मांसपेशियों के लिए एक्वा जुम्बा खास तौर पर फायदेमंद है। नियमित व्यायाम से उकता चुके हों तो एक्वा जुम्बा अपना सकते हैं। इसमें ज्यादा से ज्यादा कैलोरीज बर्न सकते हैं। 60 मिनट एक्वा जुम्बा करके 600 से 800 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं। वर्ल्ड आॅफ फिटनेस की संस्थापक आरती माहेश्वरी सर्टिफाइड जुम्बा ट्रेनर के साथ साथ एक्वा जुम्बा की भी इंटरनेशनल ट्रेनर है साथ ही वे एफ.एस .एस. ए. सर्टिफाइड ट्रेनर है पिलेट्स की । आरती माहेश्वरी ने अब तक सैकड़ो कार्यक्रम इनके अवेयरनेस और जागरूकता के लिए किए है ।
जुम्बा ट्रेनर आरती महेश्वरी के द्वारा होने वाली सारी गतिविधियां द इंडियन आब्जर्वर पर आपको देखने व पढ़ने के लिए मिलेंगी
